Dé online Training over Burn-out:van Crash naar Kracht
Het moment dat jouw lichaam zegt: Ik kap ermee!!
Uitgeput, oververmoeid, een hoofd dat niet meer mee wil werken, lichamelijke klachten, slecht slapen, stress... Herken je deze klachten, en zijn ze er al geruime tijd? Dan heeft jouw lichaam alle mogelijke grenzen opgerekt.
Olympisch goud
Als je in een burn-out zit heb je ongetwijfeld olympisch goud behaald op de onderdelen: Doordouwen, Sterk zijn, Verantwoordelijkheid Dragen, Presteren, De Lat Hoog leggen, Zorgen voor anderen, en Jezelf wegcijferen. Maar door jarenlang gas te geven zonder te remmen, heb je teveel van jezelf gevraagd en is je hele systeem gecrasht.
Burn-out is geen gewone vermoeidheid
Een burn-out gaat zoveel verder dan moe zijn. Het is een diepe ontregeling van lichaam, brein en emoties. Het is het ultieme noodsignaal dat je te lang hebt geprobeerd in een onmogelijke stand te leven. Je hebt daarom een gerichte aanpak nodig om het tij te keren. Voorgoed!
Tijd om het bij de wortel aan te pakken!
In deze training neem ik je mee in wat de oorzaak van een burn-out is, waarom je lichaam STOP zegt, waarom je hoofd niet meer meewerkt, waarom emoties alle kanten opschieten, én uiteraard hoe je duurzaam kunt herstellen.
De systemische bril!
We bekijken burn-out door een systemische bril. We onderzoeken welke patronen, overtuigingen, loyaliteiten en grenzen hebben meegespeeld in jouw uitputting. Je krijgt heldere inzichten en praktische handvatten. Want dit wil je NOOIT meer meemaken.
Herstelplan en terugvalpreventie
Herstel gebeurt in 4 concrete, heldere fasen, met allemaal andere regels. Ik leg aan de hand van video’s en werkmateriaal uit wat je in iedere fase kunt doen. Praktisch, concreet en laagdrempelig.
Herken jij deze signalen?
💦 Extreme vermoeidheid en uitputting
Je bent leeg. Zelfs kleine dingen kosten je veel energie.
💦 Slecht slapen of onrustig slapen
Je kunt niet goed inslapen, je slaapt licht of erg onrustig.
💦 Concentratieproblemen
Je hoofd werkt niet meer scherp en je ervaart brainfog.
💦 Geheugenproblemen en vergeetachtigheid
Je hebt moeite met dingen onthouden, bent woorden kwijt of verliest de draad van een gesprek.
💦 Snel overprikkeld
Je kunt minder lawaai, drukte en veranderingen aan.
💦 Veel piekeren en een opgejaagd gevoel
Je hoofd en lijf maakt overuren, ook op rustige momenten.
💦 Prikkelbaar, kort lontje of snel boos worden
Je reageert scherper en feller dan je van jezelf kent.
💦 Emotionele labiliteit
Je huilt sneller, bent sneller geraakt, of je bent juist vlakker.
💦 Lichamelijke stressklachten
Je hebt veel hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen, maag of buikklachten, hyperventilatie of je bent constant gespannen.
💦 Controleverlies
Je verliest de grip op je dagelijkse leven.
Tijd om jezelf terug te vinden, je zenuwstelsel tot rust te brengen en het plezier in je leven weer terug te krijgen!
Een burn-out is:Stress zonder eindeStress zonder herstelStress als ‘normale’ stand
Zij gingen jou al voor
“Ik kon alleen nog maar huilen”
Ik kwam binnen als iemand die helemaal was vastgelopen en alleen nog maar kon huilen. Ik zag echt niet meer hoe ik hier uit kon komen. Ik heb zoveel geleerd van An. Het herstel ging verrassend snel. Ik heb zoveel handvatten gekregen. Dit gaat mij nooit meer gebeuren. Dat weet ik zeker!
Marit
"Ik kan weer genieten van dingen"
Mijn hoofd stond nooit uit en mijn lijf was constant gespannen. Ik sliep steeds slechter, en onrustiger. Wakker worden was een hel, want ik was kapot. Alsof ik niet had geslapen. Dat is nu allemaal compleet anders. Stap voor stap ben ik eruit geklommen met de hulp van An. Ik slaap beter, voel me rustiger en energieker. Het allermooiste vind ik dat ik weer oprecht kan genieten.
Evelien
“Ik heb me nog nooit zo slecht gevoeld”
Mijn man heeft me naar An gebracht op aanraden van vrienden die zij had geholpen in hun burn-outherstel. Ik heb me nog nooit zo slecht gevoeld als toen. Bij An voelde ik meteen: “Ik ben op de juiste plek beland.” Haar aanpak is super. Concreet, met humor, straightforward, en liefdevol. Ik voel me nu zoveel rustiger, sterker en dichter bij mezelf dan vóór mijn uitval. Echt heel fijn.
Shazia
Veelgestelde vragen
Is deze training alleen voor mensen die al een burn-out hebben?
Deze training is ook heel waardevol als je voelt dat je richting een burn-out beweegt, al langere tijd roofbouw pleegt, steeds slechter herstelt, sneller overprikkeld raakt en merkt dat je lichaam en hoofd signalen geven dat de rek eruit raakt. Hoe eerder je begrijpt wat er gebeurt, hoe groter de kans dat je op tijd kunt bijsturen.
Ik weet al veel over burn-out. Wat maakt deze training anders?
Deze training gaat verder dan de bekende adviezen en tips. We werken we op de diepere systemische laag. Je leert niet alleen wat burn-out is, maar ook waarom jij bent vastgelopen, hoe stress werkt in lichaam en brein, en welke patronen er onder jouw roofbouw zitten. Je leert hoe je in fasen kunt herstellen en wat er nodig is om een terugval te voorkomen. De training geeft je houvast en een duidelijke route.
Ik ben zó moe en overprikkeld. Kan ik deze training wel aan?
Je volgt deze training in je eigen tempo. Je hoeft niet alles in één keer te doen. Dat is ook helemaal niet de bedoeling. In een burn-out kun je lastiger informatie aan en heb je moeite met informatie verwerken. Kijk daarom de training in delen, en herhaal het af en toe. Doe wat voor jou haalbaar is. Belangrijk: geen druk, geen haast, geen moeten. Alle kleine stukjes die je doet zijn waardevol.
Is deze training ook geschikt als ik al in herstel ben?
Absoluut. Juist in de herstelfase lopen veel mensen vast, omdat ze te snel weer opbouwen, hun signalen onderschatten of onbewust terugschieten in oude patronen. Deze training helpt je om beter te begrijpen waar je in het herstelproces zit, wat in welke fase past, hoe je jouw belastbaarheid verantwoord opbouwt en hoe je voorkomt dat je weer terugglijdt richting uitputting. Je krijgt een herstelplan en een terugvalpreventieplan
Is deze training ook handig als ik nog (deels) werk?
Ook dan is deze training heel waardevol. Als je merkt dat je steeds slechter herstelt, sneller overprikkeld bent, emotioneel minder stabiel bent, slechter slaapt of jezelf niet meer goed herkent, dan helpt deze training je om eerder te snappen wat er gebeurt en waar je op moet letten. Misschien doe je dingen uit een herstelfase waar je nog niet aan toe bent. Dan is het fijn om te weten hoe je kunt bijsturen. Het laatste wat je wilt is (verder) wegzakken.
Hoe lang houd ik toegang tot de training?
Je hebt een jaar lang toegang tot de training. Je kunt dus in alle fasen van de burn-out, en in alle herstelfasen de lessen er bij pakken, en jouw herstelplan of terguvalpreventieplan aanpassen en bijstellen.